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CONFIANCE EN SOI : CETTE FLAMME INTERIEURE

« Je n'ai pas confiance en moi », cette phrase toute faite.

 

Elle me dit «De toute manière, je n'ai pas Confiance en moi » et lui répond « Pourquoi tu dis ça ? », en faite, je ne sais pas.

 

Cette phrase toute faite « je n'ai pas confiance en moi » ressort rapidement en entretien. Elle est comme une explication à tout. Comme étant le problème, implanté en tous. Mais qu'est ce que la confiance en soi ? A quoi, ça sert ? Est ce vraiment le problème ? Voilà un sujet qui revient régulièrement en séance. Que cela soit en Coaching, en Sophrologie ou en Préparation Mentale, cette phrase toute faite ressort toujours à un moment donné dans la conversation.

 

Alors, qu'est ce que la Confiance en Soi ?

La Confiance en soi vient de notre lecture que nous avons de nous même sur notre capacité à pouvoir affronter une situation.

 

Elle est une perception s'appuyant sur notre passé, sur le déroulement de la journée, sur notre estime, notre état physique, notre humeur … .

 

La confiance en soi est variable.

Nous n'avons pas le même niveau de confiance en nous à chaque instant.

Lorsque la situation est connue, elle est une habitude. La question de « suis-je capable ? » ne se pose même pas.

En revanche, lorsque la situation est inconnue, rare ou a été objet d'échec. Le doute sur la Confiance dans nos capacités peut naître.

Ce qu'il faut y voir : C'est que la Confiance en Soi est variable.

Lorsque nous sortons d'une réussite, oui, nous nous sentons capable d'affronter une autre situation.

Lorsque nous avons bien dormi, oui, nous nous sentons capable d'agir face aux événements.

Lorsque nous avons passé un bon moment, oui nous nous sentons de répondre à la situation.

 

La Confiance en soi est influençable par rapport à la perception que nous avons de nous même dans l'instant.

 

L'important est de prendre conscience que nous sommes capable d'agir en fonction des situations qui se présentent à nous. Que nous le faisons au quotidien. Il ne se passe pas un jour sans que nous agissions en utilisant la part de Confiance que nous avons en nous. Le tout est de s'en rendre compte.

Nous avons tous vécu des échecs mais aussi et surtout vécu des réussites.

Les échecs permettent de s'améliorer, les réussites de nous sentir capable.

 

Une bonne nouvelle, c'est que la Confiance en soi se construit. Une moins bonne, c'est qu'elle s’entretient.

 

Voici quelques pistes pour construire la confiance en soi :

 

  • Être lucide : une lecture objective de la situation (ne pas dramatiser, ou se faire une montagne d'une colline)

  • Se féliciter de ses réussites – arrêter de les banaliser

  • S'appuyer sur ses réussites et ses échecs : créer de l'expérience.

  • Se connaître : comprendre son fonctionnement, reconnaître ses qualités et ses faiblesses... savoir qui on est vraiment.

  • S'accepter tel que l'on est et faire avec.

  • Appliquer un discours intérieur positif : voir le verre à moitié plein au lieu du verre à moitié vide.

     

 

La Confiance en soi, est un sentiment que l'on a de nous même dans une situation où il va falloir agir. Elle ne peut se construire qu'avec les actions que nous avons déjà menées. Créer de l'expérience de réussite et surtout en prendre conscience et ne pas les oublier est un excellent exercice pour avoir Confiance en soi.

 

Delphine Poretto

DAObySo&Co

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